فقط به خاطر.................

نشانه های استرس جسمی :

A.      گرفتگی یا انقباض (گلو- سینه – شکم)                    

B.      احساس درد (در ناحیه سر- گردن – کمر )

C.      تپش قلب

D.      پرش عضلانی (تیک)

E.       خستگی یا احساس کوفتگی

F.       دل درد و در اصطلاح فرو ریختن چیزی در دل

G.     تعریق بدن خصوصآ در کف دستها

H.      اسها ل

I.        مشکلات خواب

J.        ناراحتیهای معده و گوارش

K.      خشکی دهان

نشانه های استرس :

نشانه های جسمی                      نشانه های روانی                   نشانه های رفتاری

نشانه های فکری                   

در استرس زیاد بدن باید سه مرحله را پشت سر بگذارد..

1)      مرحله هشدار: زمانی است که بدن ما در برابر یک محرک بیرونی که تا کنون با آن مواجه نشده  قرار می گیرد..

2)      مرحله مقاومت: بدن ما با محرک یا وضعیت جدید هماهنگ می شود..

3)      مرحله فرسودگی (خستگی): انسان در مقابله با استرس های طولانی دچار فرسودگی و خستگی مفرط می شود .چرا که توانایی بدن محدود است .این خستگی گاه ممکن است به افسردگی و بیماریهای مختلف روحی روانی ویا مرگ فرد منجر شود..

اصول 6گانه رفتار با نوجوانان

1-اجتناب از به کار بردن زور وفشار

2-بهبود گسترش روابط

3-مدارا کردن بانوجوانان

4-پرهیز از ایجاد عصبا نیت

5-لاف نزدن

6-اغراق نکردن

به همه عشق بورز.به تعدادکمی اعتماد کن .وبه هیچکس بدی نکن...

زیاد زیستن تقریبآ آرزوی همه ولی خوب زیستن ارمان یک عده خاص است...

همه کسانی که باتو می خندند دوستان تونیستند...

خوش بین باش اماخوش بین دیرباور...

خنده کوتاهترین فاصله بین دونفر...

راهکارهایی برای اعتماد بنفس

1:درمقابل آیینه ازخود تعریف کنید

2:درحال زندگی کنید

3:دست دادن خو رامحکم تر کنید

4:به موفقیت های خود نگاه کنید

5:به خودتون تبریک بگین

6:سرخود را بالا بگیرین

7:باترس خو روبرو شوین

8:صحبت کنین

9:مغلوب نشوین

10:مهارتهای ارتباطی راگسترش بدین

11:در اجتماع بودن را تمرین کنین

12:از طرد شدن نهراسین

13:نگرش مثبت داشته باشین

14:توقعات خودکاهش بدین

استرس چیست :

استرس واکنش جسمانی روانی وعاطفی دربرابر یک محرک بیرونی است که می تواند

 موجب سازگاری فردبا تغییرات شود.

Ø     رفتارهای آرام بخش زن نسبت به همسر :

a)     درباره خواستگاران قبلی خود زیاد با او صحبت نکنید وهرگز به او نگویید که خواستگاران زیادی داشته اید.

b)    خوردنی ها وغذاهای مورد علاقه همسرتان را همیشه تهیه نمایید.

c)     هیچ گاه نامه ای را که به همسرتان مربوط می شود .بدون هماهنگی با او باز نکنید.

d)    از کارها و محبتهای کوچک وبزرگی که همسرتان برای شما انجام می دهد صمیمانه تشکر و قدردانی کنید.فکر نکنید که این کارها وظیفه  اوست.

e)     اگر همسرتان برای شما یک شاخه گل رز هدیه داد به او بگویید که من این شاخه گل را به یک دنیا طلا و جواهرات ترجیح می دهم.

f)      رازهای همسرتان را هیچ گاه به کسی- حتی پدر و مادرتان نگویید.

         i.            مردم چه کسانی را دوست دارند :

       ii.            کسانی را دوست دارند که :

      iii.            عقاید و علایق مشابهی با آنها دارند.

     iv.            دارای مهارت ها –قابلیت ها و کفایت هایی هستند.

       v.            ویژگی های پسندیده و نیکویی از قبیل وفاداری – مستدل بودن –                     صداقت و مهربانی دارند.

     vi.            به انها علاقه متقابل دارند.

اصلهای شادی  :

1)      هنگام عصبانیت هیچ  تصمیمی نگیر.

2)      از هیچ کس و هیچ چیز توقع نداشته باش.

3)      قبل از مطمئن شدن در مورد هیچ چیز قضاوت نکن.

4)      انتظار نداشته باش همیشه آن چه در اطرافت اتفاق می افتد مطابق میل و خواسته ات باشد.

5)      هر کاری را با علاقه و تمرکز انجام بده .

6)      تا با خود مهربان نباشی نمی توانی مهر بورزی .

7)      به هیچ کس امید نداشته باش به جز خدا.

8)      با دیگران طوری رفتار کن که دوست داری با خودت رفتار شود.

v      نمونه هایی از عوامل استرس زا :

1. v      مرگ همسر یا اعضای خانواده
2. v      طلاق
3. v      جدایی والدین
4. v      مبتلا به بیکماریهای صعب العلاج
5. v      زندان
6. v      از دست دادن شغل
7. v      بازنشستگی
8. v      وجود فرد معتاد در خانواده
9. v      بارداری
10. v      تغیر شغل
11. v      مرگ یکی از خویشاوندان یا دوستان
12. v      تغیر مکان بویژه مدرسه برای دانش آموزان
13. v      بدهکاری
14. v      اختلاف با خویشاوندان و آشنایان
15. v      مشکل داشتن در محل کار
16. v      مشاجره و ناسازگاری مداوم با همسر والدین ویا فرزندان
17. v      ازدواج

برای رفع کسالت و ایجاد نشاط چه باید کرد :

1. v      دعا کنید
2. v      سریع یه دوش جانانه  بگیرید وآواز بخوانید
3. v      دراز بکشید عضلاتتان را شل کنید و به موسیقی دلخواهتان گوش دهید
4. v      در خانه لباس باشگاه مورد علاقه تان را بپوشید
5. v      یک فیلم کمدی وخنده دار تماشا کنید
6. v      هر چیزی دلتان می خواهد بخورید
7. v      به دوستان صمیمیتان تلفن بزنید و حالشان را بپرسید
8. v      برای دوستان خود نامه یا هدیه بفرستید
9. v       به یک موسیقی کاملا ملایم گوش دهید
10. v      پختن شام شب را به عهده بگیرید
11. v      به پارک بروید
12. v      کتابی را که خیلی دوست دارید مطالعه کنید
13. v      به دیدن دوستان خود بروید

سطوح استرس :

استرس کم( مثبت) :  فشار روانی کم درسازگاری ما نقش موثری دارد .مثلا دانش آموزی را که امتحان دارد

 وا می دارد که در اتاق را ببنددو خود را از بازی و تفریح منع کند تا بتواند درس بخواند.

استرس کم در افراد به انگیزه و میلی مثبت برای پیشرفت تبدیل می شود.

استرس زیاد (منفی) :  وقتی فشار روانی شدید مداوم و طولانی باشد موجب بروز بیماری می گردد.  در

 استرس زیاد بدن باید سه مرحله را پشت سر بگذارد..

ژنتیک ( سرشتی ) ، اختلالات ژنتیکی مادرزادی ( سندرم مارفان وسندرم کلاین فیلتر ) ، ازدیاد تولید

 هورمون رشد از غده ی هیپوفیز مغز ( جی اچ ) که به ژیگانتیسم شهرت

کاهش میزان مصرف تغذیه مادر باردار و مشکلات روانی و اجتماعی مادر در تغذیه و

 پرورش کودک ، روماتیسم مفصلی ، بی اشتهایی ، مشکلات روانی واجتماعی

 کودک ، ژنتیک ، بیماریهای مادرزادی ، اختلال در عمل هورمونها یی چون هورمون

 رشد (جی اچ ) ، فوق کلیه پرولاکتین ، ال اچ ، اف اس اچ وهورمونهای تیروئید غده

 هیپوفیز در مغز به عنوان مهمترین علت هورمونی در ایجاد کوتاهی قد دخالت دارد ودر

 صورتی که این غده در تولید هورمون رشد ، سستی نشان دهد کوتاهی قد رخ می دهد .

  آیا میدانید گرانترین کفش دنیا ۱ میلیارد و ۷۰۰ میلیون تومان است

آیا میدانید گرانترین سینمای خانگی ۲۱۰ میلیون تومان است

آیا میدانید گرانترین بلندگوی جهان ۲۱۰ میلیون تومان قیمت دارد

آیا میدانید گرانترین ساعت دنیا سویسی بوده و ۱ میلیارد تومان است

آیا میدانید گرانترین ماشین دنیا یک الگانس که با الماس تزیین شده و بیش از ۱ میلیارد است

ان شاءالله امسال یه کاری کنیم وقتی تقویم سال بعد را باز می کنیم

یه تعطیلی رسمی دیگه بهش اضافه شده باشه:

اولین سالگرد ظهور حضرت مهدی (علیه السّلام) – تعطیل

عاشقان عیدتون مبارکباد

آیا میدانید قدیمترین بنا در شمال توکیو است ۵۰ هزار سال قدمت دارد

آیا میدانید روزانه ۱۴,۰۰۰ نفر به بیماری ایدز مبتلا می شوند

آیا میدانید مقاوم تریم ماهیچه در بدن زبان است

آیا میدانید لایه پوستی که آرنج دست را پوشیده هر ۱۰ روز یکبار عوض میشود

دانشمندان کشف کردند گوش چپ که اطلاعات خود را به نيمکره راست مغز ارسال مي کند گوش "عشق" است و بنابراين عبارات احساسي را براي درک بهتر بايد در اين گوش نجوا کرد.

 بخش چپ مغز منطق، توجه به جزئيات، زبان، علم و استراتژيها را نشان مي دهد و طرف راست تصورات، اشراق و سير و سلوک، ديد همزمان، تخيلات و احساسات را حاکميت مي کند.

 هر يک از اين بخشهاي مغز قسمت مخالف بدن را کنترل مي کنند.بنابراين منطقي است که تصور شود يک جمله احساسي اگر مستقيما از طرف چپ بدن ارسال شود سريعتر به مراکز احساسي مي رسند.

سازماندهي مفهومي ( سا ختاري)                     Conceptual  organiz

   سازماندهي بهترين شيوه يادگيري مطالب پيچيده و مفصل است . مطالبي كه

 سازمان يافته هستند از مطالبي كه پراكنده و نا مرتبط اند سريعتر آموخته مي شوند و

 آسانتر به ياد مي آيند.                                                                  

میدانید اگر تمام رگهای خونی را در یك خط بگذاریم تقریبا ۹۷,۰۰۰ كیلو متر می شود.

آیا میدانید غیر ممکن است که بتوانید با چشمان باز، عطسه کنید

آیا میدانید دکمه # (فون) که روی کیبرد می‌باشد، «اُکتُسرپ» خوانده می‌شود

چرا بچه ها حرف گوش نمی کنند؟

نباید با بچه های نافرمان خشن برخورد کنیم ویا اینکه با او قهر کنیم اگر به کودک دستور انجام کاری را می دهیم واو سر باز می زند.نباید با تکرار دستور کودک را مجبور انجام کار کنیم او باید یاد بگیرد که با یک بار درخواست کردن کاری که از او خواسته شده را انجام دهدوالدین باید در این زمینه با هم هماهنگ باشند نباید در برابر زیاده خواهی کودک تسلیم شد وباید محکم والبته بدون خشونت وبا خونسردی در مقابل او ایستاد کودک برای اینکه از خواسته ی مانافرمانی کند معمولا بهانه های غیر منطقی می آورد.اصلا ان بهانه هارا نباید بپذیریم خویشاوندان بخصوص پدربزرگ ها ومادربزرگ ها ودیگر اطرافیان نباید در طرز رفتار والدین با کودک دخالتی داشته باشند باید برای هر کار کودک وهر نا فرمانی که دارد پیامدی تعیین شود وحتما یکبار یا دوبار به کودک در این زمینه اخطار داده شود که اگر مثلا فلان کار را تکرار کنی از تفریح ویا تماشای تلویزیون محروم می شوی.

رضا  هواسی      

اختلال هراس                                                        Phobic  disorder

اختلال اضطرابي                                                          Anxiety disorder

     يك اختلال اضطرابي كه مشخصه عمده آن تنش وبيمناكي حتمي است . ممكن است با نشانه هاي بدني مانند تپش قلب، احساس خستگي ، اختلال خواب ، سر گيجه نيز همراه باشد .                                                               

نه طوطی باش که گفته دیگران را تکرار کنی ونه بلبل باش که گفته خود رابه هدر دهی ...

ماباید همه چیزهای اطرافمون راحس کنیم وگرنه جهان معنی خود ش رو از دست می ده...

وقتی کسی را دوست داشتی باید ثابت قدم باشی: به حدی که دوباره زنده کردن انسان را ممکن بپنداری ...

تا اخلاقت درست شود"

کسی که در فشارباشد.خلقش که تنگ است اعصاب وروانش هم شدیدآ به هم ریخته است- البته کم وزیاددارد. بعضی ها چنان اعصابشان ناراحت است که مدام بهانه می گیرند ودادوقال می کنند. بعضی ها هم چنان اعصابشان قاطی است که گوشه گیرهستند.وبی قیدوبی اعتناازسنگ صدادرمی آید.ازآن ها نه –ازدواج فشارراازآدم برمی داردوبرای گروه اول:مقوموبرای گروه دوم: ملین است..

پیامبراکرم صلی الله علیه واله می فرماید: زنان ومردان مجردخود را زن دهید.زیرا با اینکار خداونداخلاق آنان رانیکو می گرداند

آیا میدانید به طور میانگین هر فرد ۱۱۴۰ بار در سال تلفن میزند .

 آیا میدانید در امریکا پول از كاغذ درست نشده بلكه از كتان ساخته شده.

آیا میدانید شكلات بر عصب و قلب سگ تاثیر بد دارد، با کمی شكلات میتوان یك سگ را کشت.

آیا میدانید در انگلیس قدیم قانون بود كه شما نباید همسرتان رابا چیزی ضخیمتر از شصتتان بزنید.

آیا میدانید كتاب ركودهای گینس، ركورددار دزدیده شدن از كتابخانه های عمومی می باشد.

آیا میدانید شیارهاى کف دست کمکی براى بهتر گرفتن اشیاء است

آیا میدانید جوانان هندی شادترین و ژاپنی افسرده ترین های جهانند

آیا میدانید لاشخورها قادر به دیدن یك موش كوچك از ارتفاع ۴ كیلومتری میباشند

آیا میدانید مردم فیلیپین به بیش از ۱۰۰۰ لهجه سخن میگویند

با تشکر از اقای هواسی